2012年10月14日


あ、そうすればいいのか

基本冷え性の私。


だから、季節に関係なく、温かい飲み物を
とっています。

お米や和菓子と一緒の時は、温めた番茶やほうじ茶。

パンや洋菓子と一緒の時は、温かい紅茶やココアに
生姜入り黒糖シロップとはちみつを混ぜたもの。


でもなぁ。。。

これだと、栄養から見るとどないやねんって
気持ちも正直あるんですよね。。。



昨日、ふと思いついたのですが、こうすれば
いいんじゃないかと。





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posted by zeroco at 2012/10/14 22:55:22 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年10月10日


腕にくるのね

以前、家の中で手軽に運動出来るということで
紹介した「その場足踏み」。
意外に使うぞ

毎日とまではいきませんが、テレビを見ながら
ちょこちょこやっています。


20分続けると、そこそこ息が上がってしまうのは、
やっぱり体力不足なんでしょうね(苦笑)。


息が上がるのと、もう1つ。



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posted by zeroco at 2012/10/10 23:24:22 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年10月07日


プルプルきますな

本を読んでいて、気になったタイトルが

「お腹の筋肉のゆがみを整える」

という言葉。

なんでも、お腹の筋肉がゆがんでいると、
内臓が冷えてしまうので注意する必要があるそうです。


お腹の筋肉、ここでは「腹直筋」という筋肉の
ゆがみをとる方法が紹介されています。



じゃ、試してみましょう。

私、腹筋弱いし(^ ^;)。




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posted by zeroco at 2012/10/07 23:07:17 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年09月18日


意外に使うぞ

先日、ダイエットに関するお話を聞いてきました。


「ダイエット」と「減量」は違うんだとか。

炭水化物で太るということはないよとか。


その他色々。

面白く、ためになる話がたくさんありました。


その中で、家の中でも出来る有酸素運動の
紹介がありました。


それはですね。



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posted by zeroco at 2012/09/18 22:51:44 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年09月14日


簡単に温まるぅ

う、、、お腹が冷える・・・・・(滝汗)。


こんなとき、真っ先に考えるのは
お腹を温めることですね。


さて、どうしましょう?


とりあえず、温かい飲み物を飲みます。

ほっこりするんですよねぇ。
そして、体の余計な力も抜ける感じがします。


でも、飲んでばっかりもいられません。
許容範囲ってもんがありますから。


中から温めた後は、外から温めたいですね。

なるべく簡単で、お金もかからない方法があれば
すごく嬉しいのです。


そこで、見つけた方法がこちら。




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posted by zeroco at 2012/09/14 22:24:54 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年09月07日


まごこはやさしい???

健康でいる為に、体にいい食べ物をとりましょう。




まぁ、あちらこちらでいわれる訳です。


1日30種類以上のものを食べようね、とか。
甘いものを食べ過ぎないように、とか。
食べ過ぎそのものがよくないよ、とか。
野菜をしっかり食べようね、とか。
インスタントものは避けようね、とか。
ファストフードばっかりはダメだよ、とか。
塩分取り過ぎたら、後々大変だよ、とか。


たくさんあり過ぎて、困ることもしばしば(私だけ?)。


そんな中、結構よくいわれる言葉が、
「まごはやさしい」ものを食べようね、というもの。

これは聞いたことがある方も多いんじゃないかなと思います。


でも、これに更にプラスしたものを食べると、
体にとっては、更にいいよっていうものがあるようです。




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posted by zeroco at 2012/09/07 22:45:53 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年09月05日


ゆれるぶれる(笑)

いつ読もうか?


と、かなり長い間寝かしていた本をようやく
読み始めました。


元気になる体の動かし方が色々載っていました。


簡単に出来そうなものもあったので、
1つ試してみました。


試したのは・・・。





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posted by zeroco at 2012/09/05 22:19:52 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年08月27日


こういう考え方も

ヨガ教室のレッスンでは、アーサナ(ポーズ)を
する前に、体をゆるめています。

座った状態で足をゆらしたり、足首を回したり、
その他諸々。


その中に、「足の指をほぐす」というのがあります。


足の指をさすったり、指の根元を持って回したり、
指の間を拡げたり。

普段、靴の中で押さえられているのを
伸ばす効果があります。



それ以外にもですね。


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posted by zeroco at 2012/08/27 23:22:49 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年08月19日


冷たくても大丈夫?

暑い日が続きますねぇ。


こうなると、やっぱり冷たい飲み物が
欲しくなります。

だけど、私の場合、冷たいものを飲み過ぎると、
確実に体が冷えてえらいことになります(涙)。

そこで、極力常温の飲み物とか、熱いお茶を少しだけ
冷ましたのとかを飲むようにはしているのです。



そんな私にとっての、助け舟かも?
と思えるような記事を見つけました。




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posted by zeroco at 2012/08/19 22:55:21 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする

2012年07月18日


味に関しては・・・(汗)

一気に暑くなりましたね。


こうなってくると、大切なのが、水分補給。


梅雨明け前と比較すると、倍くらい
水分を取っているような気がします。


水分のとり方も色々ありますね。


最近では、「経口補水液」というものも
あちこちで紹介されています。

ブログでも1度ネタにしたことがあります。
(「けいこうほすいえき?」)


そして、実はネタにした後、1度だけ経口補水液
作ったことがあったんです。



これがね。



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posted by zeroco at 2012/07/18 23:13:58 | Comment(0) | 健康 | 更新情報をチェックする
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