見ました。
「呼吸は大事だよ」とあちらこちらで言われるようになり、
何か気になってしまったので、どんなもんかなと思いつつ
見ていました。
そこで、最初に出てきたのが
「完全呼吸」
言葉を聞いて、「なんじゃらほい？」と
思いましたが・・・。
ヨガ教室でやったような気がします。
番組で説明されていたのは、こんな方法でした。
・手をお腹と鎖骨のあたりに置く
・お腹を膨らませながら鼻から息を吸う
・お腹が膨らんだら、胸を膨らませながら鼻から息を吸う
・息を吸いきったら、一気に吐き出す
要は、お腹を膨らませる腹式呼吸と、胸を膨らませる
胸式呼吸を一息で行うってことですね。
うん。ヨガ教室でやってる。
手は太ももの上ですが。
息を吐く時は「一気」というよりは、吸う時と同じペースって
感じでしたけど。
あと、鼻から吸って、鼻から吐いてましたね。
そして、吸いきったら、少しの間息を止めていたような
記憶があります。
（最近シバナンダヨガ行ってないからなぁ・・・）
これで、肺活量が上がり、体温が上がり、健康になると。
なるほどなぁ、そうなのかぁ。。。
ということで、電車の中で、完全呼吸法に
チャレンジしている私がいるのでした（笑）。
さーて。
いつまで続くかなー？
クーラーの冷えに打ち勝って、体温を上げたいので、
合間合間を見つけてやっていこうっと♪
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