ヨガ版だけで終わってしまったので、
今回はレイキ版で。
私が教わった「臼井式レイキ」の呼吸法です。
レイキの講習では「アチューンメント」というものを
受けるのですが、呼吸法はアチューンメントを受けてなくても
できますので、紹介してもいいのではないかと。
まずは、「浄心呼吸法」というもの。
背筋を伸ばして座ります。
手は卵を乗せるように軽く曲げて、手のひらを上にするか、
親指と人差し指で輪っかを作るかして、膝か太ももに
手を置きます。
息は鼻から吸って、口から吐きます。
で、吐く時に、舌を上あごにくっつけて、
無声音で「スーーーー」と音をたてます。
吐ききったら、また鼻から息を吸って、口から吐いて、の
繰り返し。
吐く時に舌を上あごにくっつけることで、
吐くスピードが遅くなって、ゆっくりと息を吐くことが
できるので、普段よりゆったり呼吸出来るんです。
あ、あと、出来るなら腹式呼吸がいいです。
（基本は腹式ですが、難しく感じる場合は無理せずに）
もう１つは「合掌呼吸法」。
呼吸そのものは浄心呼吸法と同じです。
違うのは手の位置。
文字通り、手を合掌して呼吸します。
毎日行いましょうと言われつつ、あ、やってないと
いう日も結構あったり（苦笑）。
で、思い出すのは大体お風呂に入っていることが
多いもんで、その時にのぼせない程度に呼吸法を
するようにしています。
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