これまでに教わった呼吸法を実践してみました。
呼吸１つで気持ちの切り替えも簡単に出来るという方も
いらっしゃるようで・・・。
私もそんな世界を体験してみたいものです。
ということで、どんな呼吸法を試したかを
ざっくりと並べてみまーす。
基本はヨガ教室で習ったものと、レイキのアチューンメントで
教わったもの。
まずはヨガ教室。
基本は鼻から吸って、鼻から吐きます。
ヨガのポーズをとっている間の呼吸は「ウジャイ呼吸」といって、
お腹を引っ込めたまま呼吸を行います。
これを続けると、腹筋が痛くなります（苦笑）。
でも、腹式呼吸に慣れていない私には、案外やりやすいんです。
（あ、ポーズの最中は別ですよ^ ^;）
次は「カパラバティ呼吸」。
これは、息を吐ききってから、お腹を膨らませながら息を吸って
勢いよくお腹を引っ込めるのと同時に「ふんっ！！」と息を吐きます。
これもかなりお腹を動かすので、やっぱり腹筋が痛くなります。
５０回もやったら、へとへとになりますね。
レイキの方は・・・。
また後日ということで（笑）。
思ったよりも長くなりそうです。
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